我們都習慣在空氣污染時，外出配戴口罩，卻可能忽略，空污飄進室內後更難散去，想要保護身體，一定要從維護室內空氣品質開始。想改善室內空氣品質該從何處下手？有哪些空氣污染來源需要注意？這篇整理出4個簡單的方法，能夠有效改善室內空污。
空氣污染的細懸浮微粒Pm2.5，會提高氣喘、肺結核、心臟病和中風的機率。根據美國環境保護署調查發現，室內空污的含量可能高出室外五倍！大家都知道，台灣每年秋冬有東北季風及大陸冷氣團南下帶來的中國霾害，但卻忽略還有其他原因會導致室內空氣品質變差。
不改善室內空氣品質，會提高死亡風險！
。根據行政院環保署統計，台灣每個人在每天約有80－90%時間待在室內環境（包含住家、辦公室、店家、餐廳等建築物），遠遠超出戶外時間。若沒有維護好室內空氣品質，等於我們會讓身體長期吸入空污，累積有害物質在體內。
。世界衛生組織WHO研究報告指出，全球每年有10萬人因室內空氣污染而死於氣喘的！而且其中有35％為身體免疫力不及成人的兒童。
4種常見污染源，是最可怕的隱形健康殺手
台灣常見的室內空氣污染，主要從4個地方累積：
。抽菸：抽菸直接危害自身健康，產生的二手菸及附著在牆壁、傢俱上的三手菸問題，也會危害到不抽菸的人。
。燒香拜拜：減少燒香，以雙手合十取代；或在燒香前後把窗戶打開，保持室內空氣流通，讓線香燃燒後產生的PM2.5散去。
。廚房油煙：只要開火，就要跟著打開抽油煙機，在關閉後也建議讓抽油煙機多運作10分鐘，確保油煙完全排除室內。另外可減少大火快炒、高溫油炸等會產生大量油煙的料理。
。裝潢整修：裝修時的新建材大都會包含甲醛與揮發性物質，記得保持通風，讓難聞的致癌氣味消散。
未來編做過室內空氣品質實測：一日室內室外空氣品質實測！室內空污可能比你想像中嚴重？以上班族媽媽一天生活會經過的各個場所，評比空氣品質，最後發現常見的辦公室、廚房、客廳與臥室，空氣污染都比戶外嚴重。
還有4招能改善室內空氣污染
。源頭改善：移除污染源，或尋找無危害性的物質替代，例如可以選擇到戶外抽菸，避免空污留在室內無法排解。
。種植植物：選擇可淨化室內空氣的植物，例如黃金葛、鐵線蕨、波士頓蕨，增加空氣中負氧離子濃度，就能維持室內空氣清新。
。空氣淨化：使用空氣清淨機循環過濾，清除空污，並隨時清潔空調與清淨機的濾網。
。建築設計：規劃讓室內的隔間設計可以保持空氣流通，還可以選用無污染的環保綠建材。
人類每天都需要靠呼吸維持生命，別因為自己的疏忽讓室內空氣污染增加，危害身體健康。台灣的室外空氣品質被季節風、工業污染等一般人無法控制因素影響，但是室內空氣品質我們可以嚴加把關，有心維護，就能排除有害的健康殺手。
參考資料：
延伸閱讀：
空污讓戶外運動充滿危機！教你選對時段避開PM2.5及空氣污染
