上班族每天長時間久坐辦公室，肩頸僵硬、腰痠背痛等問題相繼出現，相信不少上班族朋友都有這樣的困擾。要是輕忽了辦公室久坐的影響，肌肉痠痛不說，嚴重還可能導致腰椎盤與頸椎問題，不可不慎！
整天大部分時間待在辦公室的上班族們，經過長時間久坐、盯著螢幕呈現固定姿勢，長期下來可能造成身體負擔，卻容易被我們忽略。想要降低久坐帶來的危害，正確坐姿與優良的辦公傢俱就顯得格外重要！為了大家身體著想，未來編提供以下幾個方法，避免你的「職業傷害」！
「姿勢」很重要：不良辦公姿勢引發問題，調整姿勢顧健康
不良的辦公姿勢會引發許多問題，不同部位錯誤姿勢對人體所造成的健康危害不可輕忽！辦公姿勢不良尤其會對這些部位引發問題：
- 頸椎：僵硬、角度錯誤的不良姿勢會導致頸椎疾病，而由於頸椎附近有連結大腦的神經系統，頸椎問題可能增加中風機率，非常危險。
- 椎間盤：太過後傾或前彎的坐姿可能導致腰間肌肉和骨骼病變，長期坐姿不良更容易造成椎間盤突出，落下難以痊癒的病根。
- 心臟：含胸駝背的姿勢，會讓胸腔無法舒展，可能引發胸悶、心慌，嚴重者甚至導致心臟疾病。
- 腰椎：腰部彎曲也有可能導致脊椎彎曲變形，不僅增加腰部負擔，也可能造成日後行動不便。
那麼該怎麼「坐」呢？辦公姿勢調整３重點，謹記這些基本原則，在工作時也不要傷了身體：
- 姿勢正確：上半身向後靠著椅背、不彎腰，讓椅背提供支撐。雙腳平放貼地，不翹腳或盤腿。
- 舒展身體：時常動動關節、舒展筋骨，讓維持同一姿勢而僵硬的四肢和軀幹得到舒緩。
- 適時起身：時不時起身走走、喝杯水，告別久坐所帶來的各種傷害。
人體工學辦公桌椅怎麼挑？符合人體工學辦公傢俱4大重點
遠離姿勢不良的好方法，還有挑選對身體好、符合人體工學的辦公室傢俱，以下幾項是最常見的種類，能有效改善常見的身體姿態問題：
- 頸椎枕能讓頸椎維持正確角度，並且避免趴睡這樣傷害腰椎、含胸的不良方式。
- 靠背座椅讓腰背有支撐，更易維持良好姿勢，解決腰椎、脊椎等等嚴重傷害。
- 辦公桌選擇可以調整高度的款式，可選擇時站時坐的辦公方式，減少久坐問題。
- 桌椅高度要配合，避免太高或太低，讓各個關節都維持在良好角度，舒適又健康。
上班族在辦公室中，因長時間固定姿勢所造成的職業傷害不容小覷。掌握這些維持良好姿勢的要領，以及挑選能夠幫助矯正姿勢的辦公傢俱，工作起來能更健康、愉快、有效率！
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