冬天泡溫泉是一大享受，尤其台灣有許多溫泉景點，也有不同種類的溫泉，可以在冷颼颼的天氣替自己暖暖身子。只是你知道泡湯其實有很多注意事項嗎？未來編整理出泡湯前、中、後的禁忌和需要注意的細節，還有5種不適合泡湯的人，想要安心的享受泡湯樂趣，又達到放鬆身心的效果，這些眉角不能不知道喔！
泡湯前
Tips：暖身很重要
不管是泡大眾池或是湯屋，泡湯前都需要注意「暖身」，讓身體緩衝一下，不能貿然下水。
不適合泡湯的人
- 過度疲憊／睡眠不足：泡湯會消耗體力，太過疲憊容易越泡越累，建議恢復體力後再下水。
- 太飽或太餓：吃太飽泡湯可能導致消化不良；空腹泡湯會過度消耗體力。
- 喝完酒：皮膚血管無法正常擴張散熱，也可能因為頭暈在浴池摔倒。
- 高血壓及心臟病：突然的高溫可能會有血壓不穩定的情況，需要詢問醫生建議。
- 皮膚疾病：發炎性皮膚疾病可能會讓病情更嚴重；傳染性皮膚疾病會有傳染他人的風險。
泡湯前注意事項
步驟一：卸妝、拔除隱形眼鏡和飾品
泡湯時的熱氣會讓皮膚毛孔打開，卸妝可以避免肌膚被彩妝堵塞；配戴隱形眼鏡泡湯，容易會有細菌感染的風險；飾品類可能會因為泉水而氧化變黑，入池前需要先拔除。
步驟二：洗淨身體
洗淨身體除了是基本禮儀外，也能讓身體先讓適應水溫，減少溫泉溫差的不適感。
步驟三：入池前先「暖身」
入池前先舀溫泉水淋手腳、背部和胸前適應水溫，等到身體適應水溫後再循序漸進將身體浸泡到浴池中。
泡湯時
Tips：泡得久不如泡得巧
泡湯時不是直接下水就好，順序、水溫甚至是時間都有需要注意的地方，尤其是較少泡湯的人，可能一不小心就泡太久，結果導致喘不過氣、頭昏。
泡湯時注意事項
- 泡湯順序：以足浴、半身浴最後再到全身浴。
- 泉水溫度：水溫在38-42℃最為適中，避免高溫讓血壓急速上升或皮膚燙傷。
- 泡湯位置：避免泡過於胸口，導致喘不過氣、頭昏。
- 泡湯時間：分次反覆入浴，每次不超過10分鐘，冒汗時即可起身稍作休息。
泡湯後
Tips：水分補充不能少
泡湯後身體充分放鬆，甚至有種「輕飄飄」的感覺，那是因為泡湯時流汗也是在消耗體力，肌膚表層也容易流失水分，泡湯後多喝水可以避免脫水不適的狀況。
泡湯後注意事項
步驟一：緩慢起身離開，讓身體逐漸適應溫差。
步驟二：清水沖洗後，注意保暖避免著涼。
步驟三：泡湯時流汗造成水分流失，多補充水分。
步驟四：皮膚乾燥者，可以擦拭乳液加強保濕。
遵守以上這些注意事項，就能在冬天泡溫泉時，泡得安心又放鬆，尤其台灣有豐富的溫泉資源，不用出國也能享受泡湯的樂趣！
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