極簡主義（一）：怎麼讓自己過一個無負擔的極簡生活

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極簡主義最先是以反傳統藝術的新美學概念開始，轉變至今成為提倡素樸、簡約、減少慾望的極簡美學，在全球盛行，尤其是歐美與日本。

極簡主義熱潮帶來的極簡生活

日本不少極簡主義家都相信，少即是多（Less is more），擺脫多餘物品、累贅後，放開貪婪與物慾，轉變生活重心後，他們反而在心靈上獲得更多富足，更加和諧。

極簡生活並不是什麼都捨棄，過著原始人般的生活，而是只留下需要的東西，例如一台筆電、一台手機可以處理很多事物，就不需要再添購其他3C產品；準備一週的衣物就足夠日常穿搭，就不會買到一整個衣櫥。

當開始減少物質慾望的生活後，極簡可以讓人減少壓力，過得更加輕鬆，少了拼命賺錢花錢的枷鎖，反而多出許多時間，用來專注在生活品質上。

如何做到極簡主義｜第一次享受極簡生活就上手

大部份看到的極簡生活，都會誤以為要開始丟東西，丟越多越好，但其實極簡主義者的界定沒有硬性規定，想開始極簡生活，可以從幾點改變開始入門：

1.捨棄不需要的物品，只留下必需品
2.購物前仔細思考，是否需要，不增加多餘東西
3.進食也以自然溫飽為主，不吃進重鹹、過量食物
4.看淡一切，不執著於物質、過去時光
5.調整生活步調，享受簡單，建立滿足感

日本的極簡主義者怎麼過

住在東京公寓內的極簡主義家佐佐木典士（Fumio Sasaki），今年41歲，在出版社擔任編輯。他的極簡，是6套衣褲輪流穿1年，浴室裡只放1罐洗潔精、1條毛巾，廚房裡只有1人份碗盤、咖啡壺的生活。

佐佐木熱愛閱讀、音樂和電影，收集一大堆書籍、CD和DVD，在房間囤積一大堆雜物，在他32歲時接觸到將生活物品減至最低限度的「極簡主義」，便開始試著放下身邊物品。他用了2年時間，把所有收藏品變賣、贈送，他覺得過多的物慾會影響心情，而且減少這些購物與保養收藏品的時間，就多了和家人、朋友、自己旅行的時間。

佐佐木開始成為沒有過多物質追求的極簡習慣後，他多了更多時間、不用在意他人目光、不用和別人比較，過著樸實環保的日子，也更懂得享受真正的生活：「真正了解自己需要什麼的人」、「我的東西少，但每天都很幸福」。

想了解更多佐佐木的極簡心路歷程，可以參考他的著作《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》、《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》等。